war

Xagaagan, qorraxdu waxay soo gaadhaysay heer kul sare, iyadoo waddada lagu socdo, dad badan ayaa dharka qorraxda ka ilaaliya, koofiyadaha qorraxda ka ilaaliya, dalladaha, muraayadaha qorraxda ka ilaaliya.

Ilaalinta qorraxdu waa mowduuc aan laga fogaan karin xagaaga, dhab ahaantii, soo-gaadhista ma aha oo kaliya inay midab madow tahay, gubasho qorraxeed, laakiin sidoo kale waxay sababi doontaa gabowga maqaarka, sameynta dhibco qorraxeed, habka gabowga maqaarka, gabowga iftiinka ayaa ah sababta ugu muhiimsan ee gabowga maqaarka. Sidaa darteed, ilaalinta qorraxda saxda ah ee xagaaga waa muhiim. Kuwa soo socda ayaa ku siin doona hordhac faahfaahsan oo ku saabsan habka saxda ah iyo taxaddarrada ilaalinta qorraxda xagaaga.

1. Dooro kareemka qorraxda ee saxda ah

Shaashadda Qorraxdu waa qalab muhiim u ah ilaalinta qorraxda. Doorashada kareemka qorraxda ee saxda ah aad ayey muhiim u tahay si aad u ilaaliso maqaarkaaga. Marka hore, dooro badeecad leh ilaalin ballaaran, taas oo ah, ka ilaalinta fallaaraha UVA iyo UVB labadaba. Marka labaad, fiiro gaar ah u yeelo lambarka SPF ee kareemka qorraxda, kaas oo tilmaamaya awoodda badeecaddu u leedahay inay ka ilaaliso shucaaca UVB. Guud ahaan, qiimaha SPF oo sarreeya, ayaa ka sii weyn awoodda ilaalinta. Waxaa lagu talinayaa inaad doorato kareemka qorraxda oo leh SPF ka badan 30 oo aad si joogto ah u marsato. Mid ka mid ah maaddooyinka inta badan loo isticmaalo kareemka qorraxda waaOMC.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)waa kareemka qorraxda oo caan ah oo awood u leh inuu nuugo UV-ga inta u dhaxaysa hirarka 280-310nm, iyadoo nuugista ugu badan ay ka dhacdo 311nm. Sababtoo ah heerka nuugista sare, badbaadada wanaagsan (sumowga ugu yar) iyo milmida wanaagsan ee walxaha cayriin ee saliidda leh, isku-darkaan waxaa si weyn loogu isticmaalaa kiimikooyinka maalinlaha ah, balaastikada, caagga  iyo dahaarka, sida nuugista UV-B dareere ah oo saliid ku milma. Badanaa waxaa loo isticmaalaa iyadoo lala kaashanayo kareemyada kale ee qorraxda si loo gaaro qiimayaal sare oo SPF ah, waana mid si fiican loogu dulqaadan karo deegaanka, iyadoo cuncunka maqaarka uu yahay mid aan la taaban karin, oo ay yar tahay dhacdooyinka maqaarka ee taabashada sawirka, iyo ma jiraan wax sun ah oo ka yimaada nuugista nidaamka.

2. Ka fogow waqtiyada iftiinka qorraxda oo aad u xoog badan

Xagaaga, qorraxdu waa mid aad u daran, gaar ahaan galabtii, marka shucaaca ultraviolet-ku uu yahay kan ugu daran. Sidaa darteed, si looga fogaado dhaawaca maqaarka, waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado qorraxda oo muddo dheer la qaato inta lagu jiro waqtigan. Haddii ay qasab kugu noqoto inaad baxdo, waxaad dooran kartaa inaad xirato koofiyad qorraxeed, muraayadaha qorraxda iyo dharka gacmo-dheer si loo yareeyo meesha maqaarku uu la xiriiro qorraxda.

3. Qoy

Ka dib marka ay qorraxdu muddo dheer soo gaarto, maqaarku wuxuu u janjeeraa inuu lumiyo qoyaanka, sidaa darteed waa muhiim inaad maqaarkaaga ka dhigto mid qoyan. Dooro waxyaabaha qoyaya ee cusub, ee aan xirmin, sida buufinta qoyaya, maaskarada qoyaya, iwm. si aad u qoyso maqaarka wakhti kasta. Intaa waxaa dheer, cabista biyo badan ayaa sidoo kale ah hab muhiim ah oo aad maqaarkaaga uga ilaalin karto qoyaan.

4. Ilaalin dheeraad ah

Marka laga soo tago isticmaalka kareemka qorraxda, waxaad kordhin kartaa ilaalinta qorraxdaada adigoo qaadaya taxaddarro dheeraad ah. Tusaale ahaan, xirashada koofiyadda qorraxda, muraayadaha qorraxda, dalladaha, iwm. waxay yareyn kartaa aagga qorraxda tooska ah ee maqaarka. Intaa waxaa dheer, dooro dharka fudud oo neefsan kara si aad maqaarkaaga uga ilaaliso taabashada tooska ah ee qorraxda.

5. Muhiimadda ilaalinta qorraxdu maaha oo keliya xagaaga.

In kasta oo xagaagu yahay wakhtiga ugu sarreeya ee ilaalinta qorraxda, ilaalinta qorraxdu sidoo kale waa muhiim xilliyada kale. Hadday tahay gu', dayrta ama jiilaalka, fallaaraha UV-ga ayaa jira waxayna saameyn ku yeelan karaan maqaarka. Markaa, samee caado wanaagsan oo ilaalinta qorraxda sanadka oo dhan.

6. Sii meelo gaar ah ilaalin dheeraad ah

Marka laga soo tago wejiga, qoorta iyo gacmaha, waxaa jira meelo gaar ah oo u baahan ilaalin dheeraad ah oo ka timaadda qorraxda. Tusaale ahaan, dhegaha, dhabarka, anqawyada iyo meelaha kale ee si fudud loo indho tiri karo ayaa sidoo kale u baahan in la isticmaalo kareemka qorraxda. Dooro inaad isticmaasho kareemka qorraxda ee lagu buufiyo meelaha ay adag tahay in la gaaro.

7. Ku dar cuntooyinka qorraxda lagu qurxiyo

Cuntooyinka qaar ee hodanka ku ah antioxidants-ka ayaa kor u qaadi kara awoodda maqaarka ee uu isku hagaajin karo, taasoo yareynaysa waxyeelada ay keento fallaaraha UV. Tusaale ahaan, strawberries-ka, yaanyada, shaaha cagaaran iyo cuntooyinka kale waxay qani ku yihiin antioxidants-ka, kuwaas oo si habboon loo kordhin karo qaadashada. Intaa waxaa dheer, qaadashada dhexdhexaadka ah ee cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada C iyo E ayaa sidoo kale gacan ka geysaneysa ilaalinta iyo hagaajinta maqaarka.

8. Daawo sida aad u isticmaasho kareemka qorraxda

Isticmaalka saxda ah ee kareemka qorraxda ayaa sidoo kale ah furaha lagu hubinayo ilaalinta qorraxda. Marka hore, kareemka qorraxda waa in la mariyaa 15-30 daqiiqo ka hor inta aan la bixin si badeecaddu si buuxda u nuugto. Marka labaad, si siman u mari, ha iska indho tirin wax qayb ah, oo ay ku jiraan wejiga, qoorta, gacmaha, iwm. Sidoo kale fiiro gaar ah u yeelo qaybaha si fudud ugu soo baxa qorraxda, sida sanka iyo gadaasha dhegaha. Ugu dambeyntii, sida ku cad tilmaamaha badeecadda, si taxaddar leh u dooro tirada jeer oo dib u mari waqtiga si aad u ilaaliso saameynta ilaalinta qorraxda.

Marka la soo koobo, habka saxda ah ee loo ilaalin karo qorraxda xagaaga waxaa ka mid ah doorashada kareemka qorraxda ee saxda ah, ka fogaanshaha waqtiyada xoogga qorraxda oo sarreeya, fiiro gaar ah u yeelashada qoyaanka iyo qoyaanka, qaadashada tallaabooyin ilaalin dheeraad ah, horumarinta caadooyinka wanaagsan ee ilaalinta qorraxda sanadka oo dhan, xoojinta ilaalinta qorraxda ee meelaha gaarka ah, qaadashada habboon ee cuntooyinka hodanka ku ah antioxidant-ka, iyo isticmaalka saxda ah ee kareemka qorraxda. Tallaabooyinkani waxay gacan ka geysan doonaan ilaalinta maqaarka waxyeelada UV waxayna ka dhigi doonaan mid caafimaad qaba oo dhallinyaro ah.