war

Xagaagan, qorrax-soo-baxa iyo heerkulka sare ayaa si lama filaan ah u yimid, oo jidka ku socda, dad badan oo dharka ilaaliya qorraxda, koofiyadaha qorraxda, dalladaha, muraayadaha.

Ilaalinta qorraxdu waa mawduuc aan laga fogaan karin xagaaga, dhab ahaantii, soo-gaadhista ma aha oo kaliya tan, gubasho, laakiin sidoo kale waxay keentaa gabowga maqaarka, samaynta dhibcaha qorraxda, habka gabowga maqaarka, gabowga iftiinka ayaa ah sababta ugu muhiimsan. da'da maqaarka. Sidaa darteed, ilaalinta qorraxda saxda ah ee xagaaga waa muhiim. Kuwa soo socdaa waxay ku siin doonaan horudhac faahfaahsan habka saxda ah iyo taxadarka ilaalinta qorraxda xagaaga.

1. Dooro muraayadda qorraxda saxda ah

Ka-hortagga qorraxda waa qalab muhiim u ah ilaalinta qorraxda. Doorashada muraayadda qorraxda saxda ah ayaa aad muhiim u ah si loo ilaaliyo maqaarkaaga. Marka hore, dooro badeecad leh ilaalin ballaadhan, taas oo ah, ka ilaalinta labadaba UVA iyo UVB fallaadhaha ultraviolet. Marka labaad, fiiro gaar ah u yeelo lambarka SPF ee muraayadda qorraxda, kaas oo tilmaamaya awoodda alaabadu u leedahay inay ka ilaaliso shucaaca UVB. Guud ahaan, marka uu sareeyo qiimaha SPF, ayaa sii badanaysa awoodda ilaalinta. Waxaa lagu talinayaa inaad doorato muraayad qorrax leh oo leh SPF in ka badan 30 oo si joogto ah u marso. Mid ka mid ah maaddooyinka inta badan loo isticmaalo muraayadaha qorraxda waaOMC.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)waa muraayad cadceed caan ah oo awood u leh in ay nuugo UV dhererka dhererka dhererka 280-310nm, nuugista ugu badanna waxay ku dhacdaa 311nm. Sababtoo ah heerka nuugista sare, badbaadada wanaagsan (sumowga ugu yar) iyo milanka wanaagsan ee alaabta ceeriin ee saliidda leh, xaruntan ayaa si weyn loogu isticmaalaa beeraha kiimikooyinka maalinlaha ah, balaastikada, caagga  iyo dahaarka, sida dareeraha dareeraha ah ee saliidda leh ee UV-B. . Inta badan waxaa lagu daraa muraayadaha qorraxda ee kale si loo gaaro qiyamka sare ee SPF, waxaana si fiican loogu dulqaadanayaa gudaha, iyada oo ku dhawaad ​​​​cuncun maqaarka ah oo aan yarayn, dhacdo yar oo dermatitis sawir qaade ah, iyo wax sun ah oo ka yimaada nuugista nidaamka.

2. Ka fogow xilliyada xoogga iftiinka qoraxda

Xilliga xagaaga, qorraxdu waa mid aad u daran, gaar ahaan galabtii, marka shucaaca ultraviolet uu sidoo kale yahay midka ugu daran. Sidaa darteed, si looga fogaado dhaawaca maqaarka, waxaa fiican inaad ka fogaato soo-gaadhista qorraxda dheer inta lagu jiro wakhtigan. Haddii ay qasab tahay inaad baxdo, waxaad dooran kartaa inaad xidhato koofiyad cadceedda, muraayadaha qorraxda iyo dharka gacmaha dhaadheer si aad u yarayso aagga taabashada maqaarka ee qorraxda.

3. Qoyaan

Ka dib marka ay qorraxda sii dheeraato, maqaarku wuxuu u janjeeraa inuu lumiyo qoyaanka, markaa waa muhiim inaad jidhkaaga ka ilaaliso fuuq-baxa. Dooro alaabta qoyaanka leh ee aan xidhnayn, sida buufinta qoyaanka, maaskarada qoyaanka, iwm. si aad u fuuq baxdo maqaarka wakhti kasta. Intaa waxaa dheer, cabbitaanka biyo badan sidoo kale waa hab muhiim ah oo lagu ilaalinayo fuuq-baxa maqaarkaaga.

4. Ilaalinta dheeraadka ah

Isticmaalka muraayadaha qorraxda ka sokow, waxaad kor u qaadi kartaa ilaalinta qorraxda adiga oo qaadaya taxadar dheeraad ah. Tusaale ahaan, xidhashada koofiyada qorraxda, muraayadaha indhaha, dalladaha, iwm. waxay yareyn kartaa aagga iftiinka qorraxda tooska ah ee maqaarka. Intaa waxaa dheer, dooro dharka iftiinka iyo neefsashada si aad maqaarkaaga uga ilaaliso taabashada tooska ah ee qorraxda.

5. Muhiimadda ilaalinta qorraxdu maaha xagaaga oo keliya

Inkasta oo xagaaga uu yahay waqtiga ugu sarreeya ee ilaalinta qorraxda, ilaalinta qorraxda ayaa si la mid ah muhiim u ah xilliyada kale. Hadday tahay gu', dayrta ama jiilaalka, fallaadhaha UV ayaa jira waxayna saamayn ku yeelan karaan maqaarka. Sidaa darteed, kobciso dhaqanka wanaagsan ee ilaalinta qorraxda sanadka oo dhan.

6. Sii meelo gaar ah ilaalin dheeraad ah

Marka laga soo tago wejiga, qoorta iyo gacmaha, waxaa jira meelo gaar ah oo u baahan difaac dheeraad ah oo ka yimaada qorraxda. Tusaale ahaan, dhegaha, dhabarka, anqawyada iyo meelaha kale ee si fudud loo ilduufiyo waxay sidoo kale u baahan yihiin inay noqdaan muraayad qorraxda. Dooro inaad isticmaashid muraayad qorraxda lagu buufiyo oo si fudud loogu dabaqi karo meelahan ay adagtahay in la gaaro.

7. Kaabista cuntooyinka muraayadda qoraxda

Cuntooyinka qaar ee hodanka ku ah antioxidants waxay kor u qaadi karaan awoodda uu maqaarku isu hagaajin karo, sidaas darteed waxay yaraynaysaa waxyeelada ay keenaan fallaadhaha UV. Tusaale ahaan, strawberries, yaanyada, shaaha cagaaran iyo cuntooyinka kale waxay qani ku yihiin antioxidants, kuwaas oo si habboon loo kordhin karo qaadashada. Intaa waxa dheer, qaadashada dhexdhexaadka ah ee cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada C iyo E waxay sidoo kale caawisaa ilaalinta iyo hagaajinta maqaarka.

8. U fiirso sida aad u isticmaasho muraayadaha qorraxda

Isticmaalka saxda ah ee muraayada qorraxda ayaa sidoo kale fure u ah xaqiijinta ilaalinta qorraxda. Ugu horreyntii, kiriimyada qorraxda waa in la mariyaa 15-30 daqiiqo ka hor inta aan la bixin si loogu oggolaado alaabtu inay si buuxda u nuugo. Marka labaad, si siman u mari, ha iska indha tirin qayb kasta, oo ay ku jiraan wejiga, qoorta, gacmaha, iwm. Sidoo kale u fiirso qaybaha si fudud qorraxda u soo gaadhay, sida sanka iyo dhegaha gadaashiisa. Ugu dambeyntii, sida ku cad tilmaamaha badeecada si taxadar leh u dooro tirada waqtiyada oo dib u codso waqtiga si aad u ilaaliso saameynta ilaalinta qorraxda.

Marka la soo koobo, habka saxda ah ee ilaalinta qorraxda xagaaga waxaa ka mid ah doorashada saxda ah ee muraayadda qorraxda, ka fogaanshaha waqtiyada xoogga qorraxda sare, fiiro gaar ah u yeelashada fuuq-celinta iyo qoyaanka, qaadashada tallaabooyin dheeraad ah oo ilaalin ah, horumarinta caadooyinka wanaagsan ee ilaalinta qorraxda sanadka oo dhan, xoojinta qorraxda ilaalinta meelaha gaarka ah, qaadashada habboon ee cuntooyinka hodanka ku ah antioxidant, iyo isticmaalka saxda ah ee muraayadaha qorraxda. Tallaabooyinkani waxay kaa caawin doonaan inay maqaarka ka ilaaliyaan waxyeellada UV waxayna ilaalinayaan caafimaad iyo dhallinyaro.